【介護技術研修】ピラティスで腰痛予防をしよう

虹の橋病院グループでは、介護スタッフに対し、グループ内の介護福祉士や理学療法士・作業療法士、による介護技術研修を定期的に実施しております。

令和７年７月６日及び７月１７日に、当グループ施設にて「ピラティスで腰痛予防をしよう～移乗動作編～」というテーマで題し、介護技術研修を行いました。

～ピラティスとは？～

正しい姿勢で(アライメント)で深い呼吸をしながら身体の中心部分であるインナーマッスル(コア)を鍛え、強くしなやかな身体を作るエクササイズです。

・スパインツイスト

　お腹(コア)を使って背骨の正しいS字

　カーブを意識し、腰を安定させた状態で　　　　

　胸だけを回す練習

・マーメイド

 お腹（コア）を意識して背骨の正しいS字カーブを意識し、腰ではなく胸を横に倒していく練習

　

　

・ロールダウン

　一つ一つの背骨が順序よく動くように意識し、腰だけに負担がかかる動きを予防する練習

・スクーター

　骨盤から上の背骨を極力動かさずに足の付け根(股関節)だけを動かすよう意識し、腰の負担を減らす動きを身につける練習